Независимо от подхода в психологии суть проработки ПТСР - помочь пережившему травму выпустить подавленные эмоции, еще раз мысленно вернуться в травмирующую ситуацию и прожить ее. В арт-терапии есть различные упражнения, которые помогают избавиться от напряжения и наполнится ресурсом.
Ниже расскажу вам о нескольких арт-терапевтических техниках, помогающих с ПТСР.
Любое упражнение настоятельно рекомендую выполнять в сопровождении с психологом.
"Каракули"
Не оценивайте "глубину" техники по названию :)
Техника прекрасно подходит для снижения тревоги и барьеров к творческому самовыражению, помогает свободно выражать себя и свои чувства.
Для выполнения техники понадобятся материалы: пастель или карандаши, лист бумаги.
Делайте рисунок каракулями (возможны вариации: с закрытыми или открытыми глазами; ведущей или неведущей рукой; двумя руками)
Далее покрутив лист, рассмотрите каракули со всех сторон и найти в них образы, формы, которые что-то напоминают. Лучше, если это будет единый образ, который напоминает рисунок целиком, чем много маленьких.
После этого обведите этот образ, сделайте его более явным. Можно обвести более яркой краской. Также можно стереть и дополнить ряд линий по своему выбору так, чтобы получилась картинка (одна большая или несколько маленьких)
Следующим этапом проводим рефлексию. Предлагаю дать название рисунку, спрашиваю про ассоциации, чувствах при взгляде на рисунок. Можно "пойти вглубь" и поговорить от имени каждого образа, рассказать историю картинок.
"Каракули" простая в выполнении, но чрезвычайно глубокая техника, помогающая вытащить на уровень сознания наиболее напряженные элементы подсознания.
"Защитный контейнер" - техника подходит для создания безопасной среды.
Цель и задачи: Психологическая стабилизация
Необходимо нарисовать и вырезать коробку, в нее поместить в виде образов или рисунков травмирующие воспоминания.
Для помощи увидеть проблему и перестать убегать от нее подойдут техники:
"Моя проблема" - рисуете то, что вас беспокоит.
"Отпечатки страха" - нарисовать свой страх красками, пропитывать ими листы до тех пор, пока остаются отпечатки. Анализировать проделанную работу.
Следующие техники помогут изменить поведение и помогут по-другому взглянуть на ситуацию, изменить отношения с собой и окружающими.
"Автопортрет" - рисуете себя в травмирующей ситуации, сейчас и в будущем, при успешном разрешении проблемы.
"Картина мира" - рисуете свою жизнь целостно, включая туда травмирующее событие, но при этом снова делаете акцент на ресурсе.
Для коррекции ПТСР через арт-терапию полезно создавать серию картинок, аппликации. Важно, чтобы вы увидели в образах и ощутили свою трансформацию.
В случае, если у вас возникли сложности в выполнении упражнений или появилось желание проработать техники - обращайтесь. С радостью помогу вам в решении психологической проблемы.